今年は少しだけポジティブになろう。
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【４月３０日（月）】２２日目
友人と３時間５０分ウォーキング  （友人は自転車、私は歩き） 測定時刻 ２１：５５ 体重 ７７．６kg（開始から＋１．４kg） 体脂肪率 ３３．８％（開始から−１％） ケータイの歩数計見たら、 歩数 ２４５１７歩  距離 ２０．４km 消費カロリー １００７kcal よく頑張りました  目的地はショッピングモール。 自転車  を買って乗って帰ろうか迷いましたが今回は欲しい自転車を目星を付けて歩いて帰ってきました。くたびれた〜  スポンサーサイト
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【４月２９日（日）】２１日目
運動なし、間食有り。 測定時刻 ２２：４５ 体重 ７７．２kg（開始から＋１kg） 体脂肪率 ３４％（開始から−０．８％） 今日は兄家族が来ました。 姪っ子が私の顔を見ると笑ってくれるようになり、 その笑顔が下の歯が２本見えてめちゃくちゃ可愛いです  兄家族と父と私で第二東名のサービスエリアに遊びに行きました。 やっぱりサービスエリアはサービスエリアですね  夕ご飯は外食でした。姪っ子がぐずって兄夫婦はゆっくり食べることが出来ませんでした。 やっぱり赤ちゃんて見てるのが１番可愛いなと思いました  |
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【４月２８日（土）】２０日目
４０分ウォーキング （友人が仕事で来れないというのを勘違いしていて３０分河川敷で待ちぼうけ。でも日の光が気持ちよかった。） 測定時刻 ２３：１５ 体重 ７７．８kg（開始から＋１．６kg） 体脂肪率 ３４．６％（開始から−０．２％） そして夜には毎月恒例の女子会がありまして台湾料理コースで食べてきました。 １人４０００円、食べなきゃ損！って気持ちが働いてキレイに完食。 月１回の贅沢です。 |
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【４月２７日（金）】１９日目
４０分ウォーキング １０分踏み台昇降 測定時刻 ２１：３５ 体重 ７７．８kg（開始から＋１．６kg） 体脂肪率 ３４％（開始から−０．８％） ＰＭＳの症状、食欲増進、むくみ、尋常じゃない眠気。 体が重いけどムチ打って運動に出掛けました  むくんで体重が一時増加していると信じたいです。 |
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【４月２６日（木）】１８日目
運動せず、間食有り。 測定時刻 ２２：３０ 体重 ７６．６kg（開始から＋４００g） 体脂肪率 ３４．４％（開始から−０.４％） ヤバいな〜（＾＾；） これじゃあ完全にただ体重を毎日記録してるだけのブログじゃないか〜  食事に色々気を配ったけれど。。。 運動量が明らかに少ないです。 家の中でもできる運動を模索中です  |
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【４月２５日（水）】１７日目
運動せず、間食有り。 測定時刻 ２２：２０ 体重 ７６．６kg（開始から＋４００g） 体脂肪率 ３３．５％（開始から−１．３％） ＰＭＳによってダル重  朝の運動中止  |
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【４月２４日（火）】１６日目
４０分ウォーキング ３０分バドミントン  （久々、友人と）測定時刻 ２２：０５ 体重 ７６．６kg（開始から＋４００g） 体脂肪率 ３３．８％（開始から−１％） 尋常じゃない眠気と疲労感。 来ました。月経前症候群ＰＭＳです ダイエット本に書いてありました。ダイエットの『ムダどき』 上手にやりすごしたいと思います  |
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【４月２３日（月）】１５日目
４０分ウォーキング 測定時刻 ２２：０５ 体重 ７６．０kg（開始から−２００g） 体脂肪率 ３５％（開始から＋０．２％） なかなか変化しない体重と体脂肪。 ドカドカと一気に体重減ってくれないかなと思います  丸１日運動とかしなきゃ無理ですね 己の体が重すぎてあまり動けません |
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 最近私が夕食に必ず食べているのが『納豆』です。ある方のブログにも納豆は体に凄く良いと話題だったので影響を受けました(←基本、影響されやすい私)私の持っているダイエット本にも納豆には脂肪分解酵素のリパーゼが含まれているとのこと。久しぶりに納豆食べたら美味しいこと美味しいことヾ(^▽^)ﾉでも納豆嫌いな父が横で夕食を食べているので気を使いにおわない納豆を食べています。 朝の体重７４．８ｋｇでした。久しぶりに７４ｋｇ台見ました(/_･､) 体重が減り始め俄然やる気になってきました！ |
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【４月２２日（日）】１４日目
運動せず。牛乳寒天を間食に。 測定時刻 ２１：４５ 体重 ７５．８kg（開始から−４００g） 体脂肪率 ３６％（開始から＋１．２％） 体重がやっと減りました   でも今度は体脂肪率の増加 ちょっとだけできた筋肉が落ちたのでしょうか  うむむ。。。 |
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【４月２１日（土）】１３日目
５５分ウォーキング 測定時間 ー 体重 ー 体脂肪率 ー また忘れたぁ(つд｀) 絶対減ってると思います！ 今朝量ったら７５．６ｋｇでした。 |
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 今日、食生活の改善を意識した食品は『粉寒天』です(｡･_･｡)ﾉ 私、何年か前に寒天ダイエットやりまして、その余りを今回使いました。せっせと作った(煮ただけですが)のは間食用の牛乳寒天です。 間食はなかなか止められません(^_^;) ならば寒天パワーで！と思った訳です。 んで、その寒天パワーって食物繊維が豊富なだけだよね？と少し疑問に思ったので調べてみました。 ・便秘改善 ・ガン抑制、抗酸化作用 ・リュウマチ予防 ・動脈硬化予防、改善 ・高血圧症予防 と何か体に良いこといっぱいです！ いつも間食は寒天を使ったもの！とはなかなかいきませんが在庫を有効活用したいと思います( ´艸｀)♪ |
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【４月２０日（金）】１２日目
５０分ウォーキング 測定時刻 ２３：２０ 体重 ７６．６kg（開始から＋４００g） 体脂肪率 ３３．８％（開始から−１％） ケータイに歩数計ついてるのでケータイを活用してます。  消費カロリーや脂肪燃焼量とか出て便利です。 でも３００kcalしか消費されてないなんて。。。 ダイエットの道は険しいですね（＞＿＜）o |
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 昨日はネットでダイエット食品調べて今日はグラッグストアやスーパーで物色。 何点かダイエットを意識したものを買ってきました。 今日の夕飯で試そうと思っているのは『米粒こんにゃく』です。(｡･_･｡)ﾉ お米と一緒に炊くと少しカロリーオフになるみたいです。 身長１７５ｃｍ体重５８ｋｇの太りたがっている父さんには悪いですがこのご飯を食べてもらいますよ。 毎回、お米を炊く時に混ぜ込まないと効果は期待できなさそうですね。 今日はどんなもんか味を調べたいと思います。 〜追記〜 モッチリしたご飯でした。 美味しかったです。 父も何も言わなかったのでバレてなかったみたいです（＾皿＾）v |
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【４月１９日（木）】１１日目
４５分ウォーキング 測定時刻 ２１：４５ 体重 ７６．６kg 体脂肪率 ３３．９％ 友人がいないとバドミントンが出来ない  かわりになる運動が思いきませんでした |
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ダイエット開始して早、１１日目。
体重減っているどころか少し増えています 運動始めたから少し減るかななんて思っていた私が甘かったです でもでも、自分の体重を毎日意識して体重計に毎日乗る習慣をつけてから 「あ、また１kg増えてる〜。ま、いいか。 」ってことはなくなりました。少し増えちゃいましたが激太りの進行は抑えられていると思います。 １歩前進 でも体重・体脂肪率減らなきゃダイエットの意味がないので色んな方のブログ見たりアドバイスもらったりして次にやるべきことを考えました。 それは・・・ 『食生活の改善  』です。言い訳ばかりしちゃいますがこれでも前より少し改善していますo（＞＿＜；） 以前の私は四六時中なにか食べていたり夕食後のデザートタイムは毎日の習慣だったりとヒドかったです  今は夕食後の間食は一切やめました。でも夕食をお腹いっぱい食べちゃうのは考えものですが 今ネットでダイエット食品を調べまくってます。   チャレンジしようかなと思っているのは ・こんにゃくラーメン ・プーアール茶 です（＊・＿・＊） さて、毎朝一緒に運動する友人は月曜日まで用事で不参加。 １人でも頑張って運動しなきゃ  |
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【４月１８日（水）】１０日目
友人と運動 ・４５分ウォーキング ・１時間バドミントン 測定時刻 ２１：５０ 体重 ７６．６kg 体脂肪率 ３４．１％ 夕ご飯を食べ過ぎてしまいます。 昼ご飯のラーメンをこんにゃくラーメンに変えようか検討中です。  食生活も改善しなければ体重は減らない |
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 朝、運動に行く日は必ず飲むのがＤＨＣの『カルニチン』というサプリメントです。 今のところ、これを飲んでるから脂肪がよく燃焼されてる～！ って実感はありません。(^^;) 実感ないだけで体は燃焼系になってるのかも？しれません。 これから色々なサプリメント、ダイエット食品を試してみたいです。 お財布と相談しながら。  |
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ダイエット記録は夜、入浴後に測定してます。
でも夜以外でも体重計に頻繁に乗っています。 朝起きて量ったんですよ。 ７５．６kgでした  昨日の寝る前は７６．８kgあったのに！ 人間やっぱ、寝てる時もカロリー消費してるんですね！！ ５月８日までに７４．２kgになるのがひとまずの目標です  |
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【４月１７日（火）】９日目
運動せず、間食もあまりせず。 測定時刻 ２１：３０ 体重 ７６．８kg 体脂肪率 ３３．８％ 毎日少しの運動しかしてないに筋肉痛の１日でした。 南海キャンディーズのしずちゃん、脳に影があると週刊誌に書かれ 今日検査し会見してました。しずちゃんの「元気です。みんなありがとう。」 の言葉に少し涙しました  応援してます 頑張れ、しずちゃん  |
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 【４月１６日（月）】８日目 友人と運動 ・１時間バドミントン ・４５分ウォーキング 測定時刻 ― 体重 ― 体脂肪率 ― また測定忘れました(>_<) ちょっと横になるとスグ寝てしまいそのまま朝まで。 生活習慣改善しないと |
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【４月１５日（日）】７日目
友人と運動 ・２時間バドミントン ・４５分ウォーキング 新しいジャージget 測定時刻 ２０：５５ 体重 ７６．８kg 体脂肪率 ３４．４％ |
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   今日も午前中の２時間半、友人と運動してきました。 トレーニングウェアの話になり私が新しいジャージが欲しいと前から言っていたら友人が｢なんなら今日買いに行く？｣と言ってくれたので午後はスポーツ用品店に行ってきました。PUMAのジャージが２０％OFFだったので奮発して良いやつ買ってきました!普段から私はPUMAのジャージ愛用者なので下だけ買うつもりでしたが昔のデザインだったので売ってませんでした。 新しいジャージ上下getしたので古い上のジャージは父さんにあげようと思います。 (^皿^)  明日の運動で早速新しいジャージ着ていきます。テンション上がりますねヾ(^▽^)ﾉ 写真１枚目はハーフパンツ（前から持っているやつ） ２枚目は茶色のジャージ上（父さんにあげるやつ） ３枚目はグレーのジャージ上下（今日getしたやつ） |
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【４月１４日（土）】６日目
雨で運動に行かず１日中ゴロゴロ（ーー;） 間食もしまくり 姪っ子（９ヶ月）が来て超可愛かった  測定時刻 ２１：２０ 体重 ７７．２kg 体脂肪率 ３５．２％ ブログ更新してないで筋トレでもやれって 感じですね（^^；）サブタイトル『７６kgまで激太りし再び５２kgに返り咲く為のブログ』を ７７kgに変更しなきゃ．．． 変更したらしたでどんどん記録更新しそうなのでこのままで 明日頑張って運動します あと寝る前にストレッチとかやって寝ます |
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ダイエットを志した方はダイエットを始める前にたぶん必ずすると思います。
『いつまでにどの位減らすか。』 そう。 計算です。 ってか、ダイエットよりこの『いつまでに〜』って 予定を立てたり計算をしてる時が１番楽しかったりします（^皿^）♪ そこで私みたいなのが陥ってしまうのが 計画性のない理想ばかりを追い求めた浅はかな計算 なので実現出来なさそうな計画はしないようにと決めて計算してみました。。。 減らす期間は増やした期間と同じが良いと聞きました  ってことで期間は・・・４年（.＿.）  メモメモ減らす量は２４kg。 【計算】 ２４kg÷４年＝（１年で）６kg減量 ６kg÷１２ヶ月＝（１ヶ月）０．５kg減量 ん！不可能な無謀な計画は良くないけどこれは逆に設定甘過ぎないか こんなに甘いと絶対中だるみする！ やり直しやり直し １ヶ月２kg位の減量も理想的だと聞いたことあるぞ 【計算】 ２４kg÷２kg＝１２ヶ月 おぉ（・▽・） 決定しました ダイエット期間『１年』と設定しました（^＿^） 少々キツい設定ですが様子見い見い取り組んでみます。 来年の４月に５２kgに戻っていたらみんなビックリするだろうな〜。 そんな淡い期待を持ちつつ浅はかな計算をする雨の１日  |
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【４月１３日(金)】５日目
友人と運動 ・１時間ウォーキング ・１時間バドミントン 測定時刻 ２２：５５ 体重 ７６．４ｋｇ 体脂肪率 ２７．７％ また２０時過ぎからウトウトして測定せず眠るところでした。(^^;)２日連続ではダメ。それより炊いたご飯を冷蔵庫にしまい忘れたくないと思い頑張って起きました。暖かくなってきたのに昨日は作ったビーフシチューと味噌汁をしまい忘れて凹んだばかりだからです。なにより歯磨きせず眠るのが１番凹みます。(x_x;)この生活習慣も改善しなければダイエットは難しいな実感しました。 |
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【４月１１日（水）】３日目 雨で運動お休み 七味唐辛子を多くかける 測定時刻 ２１：５０ 体重 ７６．４kg 体脂肪率 ３５．４％ 【４月１２日（木）】４日目 朝のコーヒーを『ブラック』にした。 友人と運動 ・１時間半ウォーキング ・少しバドミントンとランニング 測定時刻 — 体重 — 体脂肪率 — ４日目疲れが溜まって２０時には就寝  運動から凄く遠ざかっていた自分 早く体慣れろ〜！ |
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毎朝、友だちと運動をしています。
行き帰りの時間を合わせ２時間くらいウォーキングしたりバドミントンしたり。 今日は風があったのでランニングに切り替えました。 ・・・が運動場みたいな所を１周走っただけでバテた 早々、ウォーキングに切り替えました この毎朝の運動に体が慣れたら個人的にスポーツジムに通おうと考えています。 そのことを別の友だちにメールで伝えました。 そしたら『ジムに通うのは良いことだよ。でも習い事とは違って共に頑張る仲間がいないから孤独との戦い。挫折しやすいよ。ガンバ！』って来ました。 納得。 最後に『揺るがない強い目標を見つけよう 』と。強い目標・・・ある。 『５２kgの輝いていたあの日の自分』だ。 一応目標はあることを伝えると、 『あの頃の自分とかのイメージだと気が遠くなるから、昨日の自分を相手に頑張ると良いよ。』 と返ってきました。 このブログを根底から覆してしまう程の説得力を持った友だちの助言。 でも説得力充分 そうですよね。７６kgが明日５２kgになれるかって言ったら不可能。 でも昨日の自分より少し運動量増やしたり、 昨日の自分より間食減らしたりなら 毎日出来そうな気がします。ってかやります！ 最終目標はブログのタイトル通り５２kgの自分。 でも日々の目標は昨日の自分。 ってことで、これからダイエットやっていきたいと思います。 毎朝運動に付き合ってくれる友だち、 アドバイスくれた友だち、 ありがとう。 これからコツコツ頑張ります |
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何年も前、小池栄子がTVで身長と足のサイズを言っていました。
なんと、私の身長と足のサイズが一緒で急に親近感（笑） そしてネットで小池栄子の３サイズ調べたことありました。 なんと３サイズも当時の私と同じ！！！ （もちろん容姿は月とスッポン ）当時、私１８歳位だったと思います。 これは過去のエイコうです（ダジャレですみません。） でも再び戻ることを目標に頑張ります！ おわり。 〜参考資料（イエローキャブの公式サイトより）〜 身長・靴 166cm / S25cm スリーサイズ B 91cm / W 59cm / H 87cm |
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【４月８日（日）】 『私このままじゃイカン！』とダイエットを決意する。 明日からダイエット開始！！！ 測定時刻 ２２：００ 体重 ７６．２kg 体脂肪率 ３４．８％ ＢＭＩ ２７．７ 【４月９日（月）】１日目 ダイエット開始 間食をやめる。 友人と運動 ・１時間ウォーキング ・１時間バドミントン 測定時刻 ２２：２０ 体重 ７６．８kg 体脂肪率 ３４．８％ 【４月１０日（火）】２日目 『カルニチン』と言うサプリを飲み始める。 友人と運動 ・１時間ウォーキング ・３０分バドミントン 測定時刻 ２１：４５ 体重 ７６．６kg 体脂肪率 ３４．２％ 体重増えてる |
